如何睡午觉才能最有效

janson_zx · 发表于 2005-3-31 15:13:13

那么，该如何睡午觉、何时睡、睡多久最好呢？
　　健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。
　　如果要午睡，要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时，也就是一天活动时间的中间。即使在那个时间不觉得睏，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡当醒脑汤。
　　午睡的习惯要持之以恒，因为午睡习惯不规律也会扰乱生理时钟，影响晚觉的规律。
　　有失眠问题的人，要避免白天的午睡。新生儿的父母则应在小孩午睡的时候一起休息，而不是一直工作，忽略睡眠。
　　晚上若是有重要的晚宴或活动，可能会耽误晚上的上床时间，可以在下午预先储存睡眠。这种预防性睡眠可长达两、三个小时，的确很有帮助。
　　“休息，是为了走更远的路”，最能说明小睡片刻的神奇力量。

蝴蝶 · 发表于 2005-4-1 21:41:18

有时间午睡就爽死了

janson_zx · 发表于 2005-4-1 22:30:20

趴在桌上休息一会儿

弟弟 · 发表于 2005-4-6 12:23:33

楼上上班睡觉觉~~扣￥￥

金眼镜 · 发表于 2005-4-6 13:51:54

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>很好，很好～</P>

SHISHI · 发表于 2005-4-12 16:34:22

<

>哈哈</P>

ayi · 发表于 2005-4-21 01:04:42

"健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，"我一直都是睡20分钟而已....

弟弟 · 发表于 2005-4-21 07:32:07

谁再发一帖:如何睡午觉~~不被领导发现~~~